Профилактика заболеваний глаз

--Профилактика заболеваний глаз

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. С этим утверждением согласны все, но не каждый человек этому следует, запуская заболевания все сильнее и сильнее. Эти утверждения непосредственно касаются и болезней наших глаз, а это ведь один из важнейших органов человека.

Более того, болезни глаз могут показывать общее состояния всего нашего организма. Поэтому не удивляйтесь, если вас отправляют к офтальмологу без видимых на то причин. Например, по состоянию глазного дна мы можем судить и нашем артериальном и внутричерепном давлении.

Советы по профилактике глазных заболеваний

Тем не менее, существует множество способов избежать возникновения проблем со столь важными для нас зрительными органами. Они достаточно просты, но могут потребовать некоторых волевых усилий. Однако здоровье наших глаз намного важнее того, как мы можем это даже представить.

Разнообразьте свой рацион фруктами и овощами. В идеале их на нашем столе не должно быть менее 60%. Постарайтесь полностью отказаться от рафинированного сахара, так как наш организм в нем совершенно не нуждается. Ешьте больше зелени и кисломолочные продукты, которые являются важнейшим регулятором пищеварения. Возьмите в привычку есть понемногу грецких орехов. Помните, что вкус к здоровой пище возможно привить себе практически в любом возрасте.

Занимайтесь спортом или, по крайней мере, начните делать утреннюю зарядку. Без физических упражнений чахнет все наше тело и глаза не являются исключением из этого правила. Например, простые прогулки по два часа в день способны замедлить прогрессирование близорукости более чем на 30%.

Полноценный сон. Современный мир диктует свои условия и нам не всегда получается уделять нашему сну достаточное время. И в этом кроется не меньшая угроза здоровью наших глаз. Идеальная формула гласит: 8 часов работы, 8 часов досуга и 8 часов сна. Не пренебрегайте полноценным сном!
Будьте оптимистами и гоните негативные мысли прочь. Каждый из нас замечает, что когда у нас плохое настроение, мы начинаем словно расклеиваться. Поэтому ищите позитивные моменты в вашей жизни или просто создавайте их. Достаточно просто выезжать на природу с друзьями или найти себе увлекательное хобби. Помните, что наши позитивные или негативные мысли напрямую влияют на наши здоровье и глаза здесь не будут исключением.

Регулярно проводите диагностику (как минимум ежегодно). По данным ВОЗ, слепоту можно заблаговременно предупредить в 80% случаев. Также откажитесь от использования очков сомнительного производства. Неправильно подобранные очки наносят больший вред, чем все вышеперечисленные случаи.
Глазная гимнастика. Если вы постоянно работаете за компьютером или просто проводите много времени перед телевизором, вам необходимо несколько раз в день проводить нетяжелые гимнастические упражнения:

Рекомендации от оптической студии «УралОптика»

Конечно заняться профилактикой глазных заболеваний возможно в любом возрасте, однако, чтобы не прибегать к очкам до самой старости, необходимо придерживаться следующих обязательных указаний:

Не читаете и не пишите «носом». Расстояние до книги не должно быть меньше 40 см, а до монитора компьютера – 65 см.
Следите за правильностью своей осанки, особенно у детей у которых позвоночник только формируется.
Делайте перерывы после зрительной работы. Детям полагается отдых после каждые 40 минут, а взрослым – после 60 минут.
Откажитесь от просмотра телевизора лежа.
Ваш рабочий стол должен хорошо освещаться. Не заставляйте свои глаза напрягаться без видимых на то причин.
Выходя на улицу даже на непродолжительное время, одевайте солнцезащитные очки. Ультрафиолет в больших количествах способен заметно отразиться на состоянии здоровья ваших глаз.
Глазная гимнастика в наш компьютерный век – необходимость. Делайте ее как можно чаще и старайтесь минимизировать время проведения за мониторами не только компьютеров, но даже планшетов или смартфонов.

И помните: совсем не обязательно сразу начать пользоваться всеми этими правилами. Начните от меньшего и приучайте себя к большему. И мы вас заверяем, что даже в самой глубокой старости вы можете избежать знакомства с очками. Они просто вам будут не нужны!