Зарядка для глаз

Желание сохранить остроту зрения появляется, как правило, после визита к офтальмологу, который диагностирует ухудшение и выпишет рецепт на коррекционные очки. Говорить о том, что зарядка для глаз поможет сохранить идеальное зрение, не пользоваться очками как можно дольше — излишне. Однако, стоит упомянуть, что упражнений, которые вернут 100% зрение не существует, это подтверждают врачи. Существуют несложные комплексы для расслабления, отдыха глаз во время напряженной работы. Уделите 5- 10 минут в день для зрительной гимнастики, и вы не только сохраните остроту зрения, но и сможете расслабиться, повысить работоспособность, отвлечься и восстановиться для дальнейшей работы.

Тренировка для хорошего зрения

Существуют универсальные комплексы для глаз, которые помогают сохранить остроту, отдохнуть при работе за компьютером, с документами:

Зажмуриться. Упражнение укрепляет мышцы, дает им расслабиться, улучшает кровообращение. Как выполнять: сядьте ровно, сильно зажмурьте и откройте глаза. Достаточно сделать так 8-10 раз через 5-8 секунд.

Моргание. Поморгайте глазами в течение пары минут, это улучшит кровоснабжение глаз.

Перемещать взгляд. Посмотрите сначала вправо, затем влево, вверх и вниз. Такое несложное упражнение поддержит тонус зрительных мышц, что позволит продлить остроту зрения.

Далеко/близко. Поочередно фокусируйте взгляд на предметах, которые находятся на разном удалении от вас.

После выполнения универсального комплекса врачи рекомендуют сделать массаж глаз подушечками пальцев, уделяя внимание верхнему и нижнему векам. При пальпации верхнего века ведите пальцами от внутреннего уголка глаза к внешнему, массаж нижнего выполняется наоборот. Пара минут массажа принесут отдых, восстановят кровоток.

Гимнастика при близорукости

При развитии этой патологии картинка формируется перед сетчаткой глаза, человек лучше видит предметы, находящиеся вблизи. Упражнения, которые помогут предотвратить ухудшение зрения.

Моргание. Сильно закройте и откройте глаза, сделать так 10 раз.

Нарисовать восьмерку. Двигайте глазами так, чтобы получилась цифра 8.

Геометрия. Представьте, что рисуете глазами ровные линии, круги, квадраты, треугольники. Рисуйте большие фигуры, но не допускайте перенапряжения глаз.

Зарядка для дальнозорких

С развитием дальнозоркости изображение формируется за сетчаткой глаза, в результате, разглядеть близко расположенные предметы становится тяжело. Цель упражнений при этой патологии — расслабить глаза.

Маятник. Удерживайте карандаш на уровне носа, начните его раскачивать, а глазами повторять движения.

Письмо носом. Напишите кончиком носа свое имя, название дня недели, ответ на сообщение любимого человека. Старательно выводите каждую букву, глаза не закрывайте.

Свет, тьма. Офтальмологи считают наиболее полезным упражнением при дальнозоркости, для выполнения придется включить свет. Зажгите свечу и внимательно смотрите на огонь, сначала перед собой, потом повернитесь то одним, то другим боком.

Наблюдатель. Удобнее делать на улице: выберите любой интересный объект, начните следить за ним взглядом.

Массаж бровей после комплекса упражнений поможет максимально расслабиться. Для выполнения положите пальцы рук на брови, сделайте круговые движения.

Противопоказания

Офтальмологи предупреждают о наличии противопоказаний к выполнению упражнений для глаз:

Почему стоит делать зарядку для глаз

Выполняя комплекс несложных упражнений, которые не требуют присутствия специалиста, специального оборудования, вы сможете:

• Отдохнуть и расслабиться. За 5 минут мозг успеет отвлечься от невыполнимых задач, исчезает нервозность и тревога.
• Во время упражнений активизируется мозговое кровообращение, что способствует улучшению памяти, повышается концентрация внимания.
• Снижается уровень общей усталости организма.
• Повышается острота зрения. Офтальмологи утверждают, что некоторые упражнения, которые выполняются детьми в период формирования органов зрения, помогают избежать развития близорукости.
• Стимуляция слезных каналов восстанавливает их работу. В результате уходит сухость глаз, жжение.
• Во время выполнения упражнений восстанавливается кровообращение, приток кислорода и витаминов к органам зрения.